co na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

[...] lykac wszystko jak pelikan jezeli ktos umie dobrze manipulowac.Natomiast co do filmikow Radka owszem ma wiedze,ale ja bym to raczej okreslił tak wie jak zbudowac skutecznie mase miesniową ale czy przy zachowaniu relatywnie dobrego zdrowia to.juz mialbym watpliwosci.Tym bardziej ze znam 2 osoby(kulturysci)prowadzone przez niego.Progresują caly [...]

[...] wyglądzie pudziana Na wyglad Pudziana potrzeba wielu lat pracy albo wielu ton koksu Nie martw sie ze za szybko bedziesz tak wygladal:P. Muisz sie zastanowic czy chcesz robic mase czy redukcje i pod to ustalic trening i diete. Efekty przyjda z czasem. Ale nie mozeszszamaic 200% zapotrzebowania kalorycznego robic redukcji - wazne zebys mial wiedze [...]

mase i siłe-tak rzezbe i siłe-siły można (na sucho) co najwyżej nie stracić(jednak stosunek siły do masy/wilks itp się zwiększy) mase i rzezbe-j.w. można zrobić ew rekompozycje-bardzo długotrwały proces,powolnej utraty tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej

[...] wygladac jak zatarty czop, bo to jest kalectwo, a tak niektorzy wygladaja. Wazne ze mam kondycje na porzadne bieganie, granie w gale na wysokim poziomie przez 90 minut itd, mase na zime jasne ze bede robil i na pewno zadnej zalamki. A koksow nigdy nie wezme jak co niektorzy co tu wstawiaja fotki i sie szczyca. To tyle z mojej strony, dzieki za [...]

MNIE KONKRETNIE CHODZIŁO O KWESTIE LUDZI TAKICH JAK JA (CO ZA SKROMNOŚC) KTÓRZY CWICZĄ JUZ TE BITE 8 LAT I ICH RÓZNICE Z PROFESJONALISTAMI SĄ RZĘDU KILKUNASTU KILOGRAMÓW SIŁY MASE MAM 126 ZOBACZCIE MNIE W NASZEJ FOTOGRAFI! I WIEM ŻE NIEPRZEKROCZE TEJ GRANICY BO OSIĄGNĄŁEM JUŻ TAK ZWANA GÓRNĄ GRANICE ROZWOJU CO MNIE WCALE NIECIESZY I TERAZ MUSIAŁ [...]

Nie wiem czemu jesteś tak sfokusowany na wadze, robisz 6kg w miesiąc (czy 4, jeśli weźmiemy tą niższą wagę 90,6)..., a nie tędy droga. Rób tą masę z głową i powoli, nie dokładaj na siłę, żeby na wadze było co raz więcej. Sprawdzaj wagę raz na tydzień i jeśli nic się nie dzieje przez co najmniej 2 tygodnie to wtedy dokładaj. Zmieniony przez - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] nie osiagniesz tego propionatem w 6tyg, co prawda spompujesz sie troche pojdzie sila i wlasciwie na wiecej bym nie liczyl winstrol dalem na zejscie - utwardzi on zdobyta mase i jeszcze zrobisz troche sily/dynamiki i wjedzie lepsza kondycja, podczas kiedy bedziesz bral winstrol bedziesz sie oczyszczal z boldenonu, dzieki takiemu zastosowaniu [...]

piszesz "lipę" ale walka w karate wygląda całkiem inaczej niż bokserska. Także pracujemy w różnym dystansie. W boksie nie musisz się obawiać podcięć, kopnięć itd. Taka pozycja jak bokserska mam na myśli podczas zadawania ciosu jest niedopuszczalna w karate z wielu powodów. Pierwszy to brak stabilnej pozycji obronnej, stajesz się łatwiejszym celem [...]

Hmm..Sory ze nic nie pisalem..a wiec tak wiecej fotek nie mam..:( ale jak zrobie to dam znac..A co do mojej sily to po ostatnim treningu na sile i mase..Przytylem 4 kg..w wyciskaniu uroslo mi o 7 kg..lapy urosly mi o 2 cm..i to wszystko w ciagu jednego miecha i dalej bez koksow :D..chyba dobrze?? Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w [...]

[...] przyzwyczajaj sie wiec powoli do aerobow - bo beda Ci naprawde porzebne jesli chcesz zrobic cos extra z tym tłuszczem - na wyzszych weglach na razie jednak - srac na to - bo robisz mase pytanie: jaki chcesz uzyskac efekt i czy planuejsz jakas wieksza suplementacje (czegokolwiek) na rzezbie ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-04-07 22:53:47

Jak zwykle szybko i jak zwykle odpowiedzi bardzo mnie usatysfakcjonowały. A co do 4 pytania to zadam je całkiem inaczej chodzi mi głównie o liczbę cykli kreatynowych w roku, czy gdy twój organizm był mniej przezwyczajony do tego suplementu brałeś go i tak 2 razy w roku, czy np. 3. Pytam ponieważ w przyszłym roku mam zamiar zrobić tak że przez [...]

[...] Cie ochota na slodkie zjedz cos kwasnego/gorzkiego. Przedewszystkim silna wola, i opanowanie, z dnia na dzien coraz lepiej powinno to wychodzic. Oraz jak kolega wyzej,nie ma co sie tez tak katowac(glownie chodzi otu o mase)raz na jakis czas moezsz pozwolic sobie na co tylko masz ochote. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-18 00:17:38

Redukcja nie zależy od tego, "co najpierw" tylko redukcję robi się, gdy się ma duuuuużo zbędnego tłuszczu niemożliwego do spalenia bez tejże. W twoim przypadku zalecam masę, czyli ułożenie diety na ok. 2800kcal, zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wklejasz ją tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

ja podobnie jak każdy początkujący kulturysta jestem zaintresowany zbudowaniem jakiejś zadowalającej masy mięśniowej. Szczerze to nigdy nie robiłem FBW i narazie poczekam do przedwakacyjnej redukcji. W chwili obecnej chce budować suchą masę bez niepotrzebnego zatłuszczania sie a ze jetem endo i moja tendencja do tycie jest znaczna wole nie pakować [...]

tu musza sie wypowiedziec spece bo z tego co wiem to technika jest najwazniejsza. Majac mniejsza mase naturalnie mozna przewrocic wiekszego ale trzeba sie na tym znac. Ja osobiscie sadze ze masa jest wazna, np jak bijesz sie z chudym typem to masz wieksze szanse zdemolowania go. Po pierwsze primo :) uderzenia zadaja mu wiecej uszkodzen po drugie [...]

[...] w czterech seriach po 8 powtorzen procentowy ciezar to jakies 80-85% maksymalnego(wzoruje sie na klatce,nie moge podniesc 100kg a serie robie na 80kg) 3.Chcialbym osiagnac mase oczywiscie,jezeli sie da to przy okazji sile 4.Mozliwosci sprzetowe-silownia(dosc duzo sprzetu:)),czasu mam na trzy treningi w tygodniu po 2 godziny 5.--- 6.Od dwoch [...]

[...] mnie nie duza masa, max 5 kg , ale nie tluszczu i nie wody.. dzieki, za rade Tolekkoksi, oczywiscie mam to na uwadze, dlatego szukam czegos dobrego, a nie byle jakiego, co da byle jaka mase. Jaco89, no mam nadzieje, ze na jednej przygodzie sie skonczy, o ile ta masa sie utrzyma, i w przyszlosci bede potrafił zbudowac cos na diecie i odzywkach:)

X-Man-X hmmmm gdyby tak każdy myślał to nikt z nastolatków na forum by nie ćwiczył i stosowal diety.Jak ktoś by napisał ze w wieku 15 lat chce robić mase to wszystko było bo ok.Ja poprostu spasłem sie w pasie, brzuch mi zalało tłuszczem i chce jakoś wyglądać na plaży , i wcale nie jestem sezonowcem zreszta co ja bede sie tłumaczył diete mi [...]